ODZYWKI

Aha koncentrat jest firmy Lacma (80%) Tak mi przynajmniej poradził znajomy, że to najlepszy produkt za te pieniądze.. Mam pytanie czy wymagane są jeszcze jakieś odżywki czy poradzę sobie bez nich? Zacząłem ćwiczyć prawie rok temu, ale sumienniej zabrałem się jakiś rok temu, jednak wtedy jeszcze nie brałem pod uwagę odpowiedniej diety .. Mam 178, [...]

Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie. Zakładasz 2 g [...]

jakie znajomosci? czy ja cokolwiek napisalem o jakichś znajomosciach? O_O a pozatym nie chodzi tylko o próbke odzywki,z reszta kazdy pewnie wie o co chodzi Zmieniony przez - sixth w dniu 2009-10-24 19:55:27

A coś ty myślał Że za darmo sie rozdaje dobre odżywki?

Rozumiem więc jajko będzie na oliwkach, a lniany na łyżce;) Czy przy TopMass po treningu w ilości 50g mam obciąć z diety węgle np o jedną kromkę chleba z posiłku potreningowego, czy może taka ilość tej odżywki po treningu nie ma większego wpływu na redukcję tkanki tłuszczowej? piotrus awf "Boks to takie cholernie szybkie szachy"

Nie zawracaj sobie głowy takimi szczegółami jeśli chodzi o dietę. Znajdź sobie po prostu tę odpowiednia ilość, aby miało to odpowiednią konsystencję, smak. Ale wiem, że wcale nie trzeba tam lać aż tyle mleka. Polecam odwiedzić portal potreningu. Jest tam masa przepisów dla każdego: smacznych, zdrowych i zarówno tych szybkich w przygotowaniu i [...]

dieta którą stosowałam: (i stosuję nadal) śniadanie: płatki owsiane zalewm wrzątkiem na 5 min.potem dodaję łyzkę otrębów pszennych( błonnik,pomaga chudnąć),zarodki pszenne,łyżkę musli i jakieś owoce,np.maliny. drugie śniadanie: dwie kromki czarnego pieczywa z masłem migdałowym,trochę dżemu,2plastry chudego białego sera obiad: kawałek chudego [...]

węglowodany czerpałam głównie z warzyw typu fasolka,bób,soczewica itp.oraz płatków musli,owsianych,kukurydzianych czasem,sojowych,orzechów,pestek słonecznika,dyni itd.Ciemne pieczywo zaczęłam jeśc po ok.miesiącu diety,najlepsze jest gruboziarniste,albo typu Wasa np.Sport (z otrębami),lub suchary bezcukrowe,oczywiście masło orzechowe [...]

jeśli chodzi si o spalacze to nie radze faktycznie szybko spalają tłuszcz ale tak jak odżywki efekty długo nie trwają więc nie polecam.

Mam okazje kupic HMB ale w tabletkach firmy OLIMP,doradzcie mi które sa lepsze tabletki czy kapsulki? WSZYSTKO JEDNO - NIE MA WIĘKSZEJ PRAKTYCZNEJ RÓŻNICY MIĘDZY NIMI Ale jak juz bede miał to HMB to chcialbym z powrotem zacząć ćwiczyć,nadrobic ubytek masy mieśniowej,tylko niewiem czy bede miał jakies efekty,bo niemam wiecej kasy zeby kupic sobie [...]

Moim zdaniem powinines zostac przy hmb i postarac sie o wiekszą ilość bialka.Przy 1,5g/ kg mc ciężko bedzie utrzymac mase miesniowa. Przy braku funduszy proponuje tez zrezygnowac z galomega i dorzucic do diety wiecej tlustych ryb, co przyniesie podobne efekty oraz zwiekszy ilosc bialka w diecie. Pamietaj iz aminokwasy dzialaja ochronnie na miesni [...]

za niecały miesiąc skończy mi się drugi cykl więc za jakieś 5 tygodni tylko jeszcze jest taka sprawa że musze wybrac te odżywki które mam czyli CLA glutamina kreta no białko to akurat nie ;] PS: w razie czego to mówie żeby nie było że się mało znam na suplach zawsze ustalałem wszystko z trenerem ale ostatnio się z nim rzadko widuje wiec [...]

kreatyne bierze sie cyklicznie taka przerwa jak mowisz 2 tyg to zadna przerwa.Jak chcesz miec kreatyne w cyklu na redukcji to bedziesz musial poczekac z ta redukcja.Daj chodz z 2 miesiace organizmowi odpoczac od kreatyny .A co do bialka na noc to chyba sam wiesz najlepiej co zjesz na kolacje i czy bedziesz potrzebowal odzywki. A co do zestawu co [...]

Xtra trójka Activlaba! Aminokwasy to elementarne części białek. Łączą się wiazaniami peptydowymi. Są niezbędne do utrzymania funkcji zyciowych. Dla kulturystów , oraz osób ćwiczacych mają ogromne znaczenie, min: hamują katabolizm, promują anabolizm, przyspieszają regeneracje oraz zwiekszają wytrzymałość i siłe mięśni. W produkcie BCAA Xtra [...]

sam jesteś stary cieniakiem bo mówisz że ćwiczysz dwa lata i bierzesz tylko 125! Ja narazie ćwicze 3 miechy i biore 8 dych! Zrobiłem już 30 kilo bez żadnych odżywek! Za dwa lata jak dobrze poćwicze to 130 będzie jak nic! jak coś jeszcze zechlam! ty wp*****lasz jakieś odżywki i mówisz głupio że na forum są same cieniaki! Mój kumpel bez odżywek [...]

Mam 18 lat w kwietniu bedzie 2 lata systematycznego cwiczenia. Moj obecny rekord to 110 kg przy wadze 55 kg ale chcem w najblzszum czasie spróbowac 115-120 kg. Chcialem dodac ze jak narazie jade na sucho zadnej odzywki i diety.

waga 70 staż 3.5 miesiąca (i jeszcze kiedyś w piwnicy kilka miesięcy) rekord 90 dieta-brak odżywki-nigdy koks-nigdy

Pytanie 1. Mam bardzo odstajace łopatki, chcialbym jakos je "wyprostowac", poniewaz to nie jest tylko sprawa wyprostowania sie, lecz czegos wiecej, chcialbym wiedziec czy sa jakies na to cwiczenia, lub czy to sie wyprostuje pod wzgledem wieku ? Poniewaz nie jest ciekawa sprawa to, gdyz podczas cwiczen czuje jak obcieraja o lawke. [...]

Dziękuję, dziękuję :-) Dzień nietreningowy mocno leniwy, na zmianę - łóżko, herbata, kawa, książka, serial.. :-) DIETA 1. placek owsiany z truskawkami i WHEY C-6 B30/T10/W80 http://i62.tinypic.com/24wztwm.jpg 2., 3. ryż basmati, pierś z kurczaka, wrzywa B30/T0/W40 4. cheat, miał być na mieście, ale jednak wypadł znowu domowy, i dobrze, bo to dobra [...]

Malinowa, może być i DJ.. %-) Dzień nietreningowy Bardzo gorący, dużo spacerów, jest pięknie :-) DIETA 1. placki owsiane z gruszką i WHEY C-6 B30/T10/W80 2. kasza jaglana, pierś z kurczaka, warzywa B30/T0/W40 poteeem dłuugi spacer, wróciłam późno, miałam dużą przerwę między posiłkami, więc od razu zrobiłam swojego cheat'a a nie jedłam już [...]